সাস্থ ঠিক রাখার কিছু নিয়ম

 

স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

আমাদের অনেকেরই দেখা যায় যে দিনদিন স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাচ্ছে দিনদিন কিছু না খাওয়ার কারণে স্বাস্থ্য অনেকটাই দুর্বল হয়ে পড়ছে আপনারা যদি আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান তাহলে আপনারা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনাদের স্বাস্থ্য অনেক ভাল হবে আর স্বাস্থ্য কখনো খারাপ হবে না।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার ব্যায়াম

আমরা জিমে গিয়ে হয়তো অনেকেই অনেক ধরনের ব্যায়াম করে থাকি আবার অনেকেই দেখা যায় যে বাসায় বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের মেশিন অথবা জিনিস আমরা বানিয়ে নিয়ে ব্যায়াম করার জন্য কিন্তু সবচাইতে উপকার হচ্ছে বেশি বেশি দৌড়ানো এবং আপনাদের যদি জিম করতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনাদের ফিটনেস একেবারে ঠিক থাকবে।

আপনাদের যদি প্রতিদিন সকালে বেশি বেশি করে হাঁটতে পারেন এবং কি বেশি বেশি করে যদি দৌড়াতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনাদের পেট বেড়ে যাবে না আপনাদের ফিটনেস ঠিক থাকবে আপনাদের বডিশেপ অনেক ভালো থাকবে। 

তাই আমি আপনাদের বলতে চাই আপনারা জিমে ব্যায়াম করলে করতে পারেন বাসায় ব্যায়াম করলে করতে পারেন কিন্তু আপনারা এর পাশাপাশি হাঁটাহাঁটি রাখবেন এবং কি দৌড়ানোর চেষ্টা করবেন তাহলে দেখবেন আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আপনারা বেশি বেশি করে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে আপনারা বেশি বেশি করে লাউ খান লাভ আপনাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী একটি খাবার হতে পারে লাউ খেলে আপনার স্বাস্থ্য দেখবেন অনেকটাই ভালো হয়ে আসছে দিন দিন।

আপনারা বেশি বেশি করে লাও খেয়ে থাকবেন আপনারা লাউ ভাজি বানিয়ে খেতে পারেন আপনারা নিরামিষ খেতে পারেন কোন সমস্যা নেই যেটা ভালো লাগে আপনারা সেটা খেয়ে নিবেন।

আপনারা আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কুমড়ো খেতে পারেন কুমড়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হবে কুমড়াতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যেটা আপনাদের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বলা যেতে পারে আপনারা বেশি বেশি কোনটা করার চেষ্টা করবেন তাহলে দেখবেন আপনার স্বাস্থ্য অনেক ভালো থাকবেন।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কি খাবার খাবেন না

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যেমন খাবার রয়েছে আবার স্বাস্থ্য ভালো না রাখার জন্য এমন কিছু খাবার রয়েছে এ খাবার গুলো আপনাদের ছাড়তে হবে এ খাবারগুলো খেলে আপনাদের স্বাস্থ্য আরো খারাপ হতে থাকবে দিন দিন আপনারা সেই খাবারগুলো থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করবেন।

আপনারা বাহিরের ভাজা পুরি তেলযুক্ত খাবার গুলো ভুলেও খাবেন না এই খাবারগুলি আপনাদের স্বাস্থ্যকে দিন দিন খারাপ করে তুলতে পারে আপনারা বাহিরের যেকোনো খাবার খাবেন না সেটা কিন্তু নয় বাইরের কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। 

যে খাবারগুলো আপনার খেতে পারেন সেই খাবারগুলো খেলে আপনাদের কোন সমস্যা নেই ।

কিন্তু আপনারা পোড়া তেলযুক্ত খাবার সে খাবারগুলো খাবেন না বর্তমান যুগে কিন্তু বিভিন্ন ধরনের পোড়া তেল দিয়ে বানানো হয় খাবার সে খাবার থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করবেন।

স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আপনারা কি কি খাবার খাবেন আর কি খাবার খাবেন না সবকিছু কিন্তু আপনাদের বলে দেওয়া হয়েছে আর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আপনার কি কি ব্যায়াম করবেন সেটাও কিন্তু আপনাদের ভুলে দেওয়া হয়েছে আপনারা যদি উপরে নিয়মগুলো মানতে পারেন তাহলে আপনি ভালো করে বলতে পারি আপনাদের স্বাস্থ্য অবশ্যই অবশ্যই ভালো থাকবে।

আপনাদের যেই টিপসগুলো দিয়েছি সেগুলো মানলে আপনাদের কিন্তু তেমন কোন খরচ হবে না অল্প খরচে আপনাদের সাস্থ ঠিক থাকবে

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এই টিপসগুলো আপনাদের অনেক অনেক কাজে আসবে আমি হলফ করে বলতে পারি এই খাবারগুলো আপনার জীবনটাকে আমি মনে করি পাল্টে দিতে সাহায্য করবেন।