ঘুম কিভাবে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

 

ঘুম কিভাবে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

ভাল ঘুম আপনার শক্তির মাত্রার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় - এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম কিভাবে হার্টের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত তা জানুন।

ঘুম বিলাসিতা নয়। এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"দিনে ঘুমানোর উপকারিতা"  ঘুম আপনার শরীরকে নিজেই মেরামত করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ভালো ঘুমও আপনাকে দিনের বেলা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

ব্যক্তি তাদের অ্যালার্ম ঘড়ি বন্ধ করছে

যথেষ্ট ঘুম. বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন

আমার কত ঘুম দরকার?

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন। যাইহোক, 3 জন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জনের বেশি বলছেন যে তারা ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ পান না। "দিনে ঘুমানোর উপকারিতা" সময়ের সাথে সাথে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে - এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।

কোন স্বাস্থ্যের অবস্থা ঘুমের অভাবের সাথে যুক্ত?

প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতি রাতে 7 ঘন্টার কম ঘুমায় তারা বলার সম্ভাবনা থাকে যে তাদের হার্ট অ্যাটাক, হাঁপানি এবং হতাশা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

উচ্চ্ রক্তচাপ. স্বাভাবিক ঘুমের সময় আপনার রক্তচাপ কমে যায়। ঘুমের সমস্যা থাকার অর্থ হল আপনার রক্তচাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ থাকে 4 উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান ঝুঁকি। "দিনে ঘুমানোর উপকারিতা" প্রায় ৫ মিলিয়ন আমেরিকান - adults জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে — উচ্চ রক্তচাপ

টাইপ 2 ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আপনার রক্তে শর্করার সৃষ্টি করে, এমন একটি অবস্থা যা আপনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। "রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা" কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভাল ঘুম মানুষের রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে

স্থূলতা। ঘুমের অভাবে অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়তে পারে। এটি বিশেষত শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের জন্য সত্য, যাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকে প্রভাবিত করতে পারে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে

কোন ঘুমের অবস্থা আমার হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে?

সময়ের সাথে সাথে, ঘুমের সমস্যাগুলি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ঘুমের সময় আপনার শ্বাসনালী বারবার ব্লক হয়ে গেলে স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়, যার ফলে আপনি অল্প সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেন। "রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা" স্লিপ অ্যাপনিয়া কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন স্থূলতা এবং হার্ট ফেইলিওর।

স্লিপ অ্যাপনিয়া আপনার ঘুমের সময় আপনার শরীর কতটা অক্সিজেন পায় তা প্রভাবিত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সাদাদের তুলনায় কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্পানিক এবং স্থানীয় আমেরিকানদের মধ্যে বেশি দেখা যায়

অনিদ্রা বলতে বোঝায় ঘুম না আসা, ঘুমিয়ে থাকা বা দুটোই। 2 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জন কিছু সময়ে স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা অনুভব করে এবং 10 জনের মধ্যে 1 জন দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা থাকতে পারে।"রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা"  8 অনিদ্রা উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের সাথে যুক্ত। সময়ের সাথে সাথে, দুর্বল ঘুমও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা আপনার হৃদয়কে আঘাত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ চাপের মাত্রা, শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার কম অনুপ্রেরণা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ