জল খাওয়ার অসাদারন উপকারিতা

জল খাওয়ার উপকারিতা

আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে পানির স্বাস্থ্য উপকারিতা মোটামুটি সুস্পষ্ট। আপনি কেবল এটি ছাড়া বেঁচে থাকতে পারবেন না।

এটি আপনাকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত, তাই না? অবশ্যই, এটি আবিষ্কার করাও আকর্ষণীয় যে পুরাতন H2O কতটা প্রক্রিয়াকরণ করে যা আপনার শরীরকে সারা দিন ধরে নিয়ে যায়।

এখানে, আমরা এগারোটি কারণের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি কেন পানীয় জল আপনার রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত।

1. আপনার হারিয়ে যাওয়া জল প্রতিস্থাপন করে

পানি আপনার শরীরের প্রায় 60% অংশ তৈরি করে। "জীবদেহে জলের ভূমিকা" এটির বেশিরভাগই আপনাকে দৈনন্দিন ভিত্তিতে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য 60% ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সহজ নয়। আপনার শরীরের জল হারানোর বিভিন্ন সৃজনশীল উপায় আছে, যেমন ঘাম, টয়লেটে যাওয়া এমনকি শ্বাস -প্রশ্বাস। পানীয় জল হল কিভাবে আপনি আপনার দোকান প্রতিস্থাপন।

আপনি যদি এটি অর্জনের জন্য কতটুকু পানি পান করবেন তা নিয়ে কৌতূহলী হন, "জীবদেহে জলের ভূমিকা" আমরা আপনার জন্য সেই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি।

2. হজমে সাহায্য করে

জল খাওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো। অনেকটা কার্টিলেজ কনড্রামের মতো, যদি আপনার শরীর পানিশূন্য হয়, আপনার পাচনতন্ত্র এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে বৃহত্তর ভালোর জন্য তার তরল মাত্রা বিসর্জন দিতে হয়।

আপনার অন্ত্র আপনার পু থেকে জল শোষণ করে, (একটি ভাল বাক্যের অভাবে) অস্বস্তিকর ব্যাকলগ সৃষ্টি করে।"কোন জীবের দেহে জলের পরিমাণ বেশি" হজম যাত্রা মসৃণ করতে এবং অন্ত্রের চলাচল স্বাভাবিক করতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রি-হাইড্রেটিংয়ের মাধ্যমে এটি অপসারণ করা হবে।

3. রক্ত ​​সঞ্চালনে সাহায্য করে

আপনার অর্ধেকের বেশি রক্তে প্লাজমা নামক পদার্থ থাকে। এটি আপনার শরীরের চারপাশে রক্তকণিকা বহন করে যেখানে তাদের প্রয়োজন, স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সংক্ষেপে, এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

প্লাজমা প্রায় %০% পানি, তাই আপনি ডিহাইড্রেটেড হলে এটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।"কোন জীবের দেহে জলের পরিমাণ বেশি" পর্যাপ্ত জল ছাড়া, আপনার রক্ত ​​ঘন এবং আরও ঘনীভূত হবে। এর অর্থ হল আপনার হৃদয়কে আপনার শরীরের চারপাশে পাম্প করার জন্য একটু বেশি পরিশ্রম করতে হবে।

4. আপনার জয়েন্টগুলোকে সচল রাখে

যখনই আপনার জয়েন্টগুলো একটু শক্ত বা ব্যথা অনুভব করবে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন কিনা।"খাদ্য তৈরিতে জলের ভূমিকা কি"

তারা কার্টিলেজ দ্বারা বেষ্টিত যা প্রতিটি হাড়কে অন্যদের সাথে অবাধে চলাফেরা করতে দেয়। এটি %৫% পর্যন্ত জল হতে পারে, যা আপনার জয়েন্টগুলোতে একসঙ্গে ঝাঁকুনি এবং ঘষা এড়াতে স্পঞ্জি টেক্সচার তৈরি করতে সাহায্য করে।

যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েন, তখন আপনার দেহ যতটা সম্ভব পানি টেনে নেয় সেই অঙ্গগুলির দিকে যা আপনাকে বাঁচিয়ে রাখতে পারে। দু cartখজনকভাবে আপনার কার্টিলেজের জন্য, এটি এই বিভাগে পড়ে না, তাই এটিকে তার জল সমর্পণ করতে হবে।

এই হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করে, এবং তাই পানির আরেকটি সুবিধা হাইড্রেশনের উপরে রেখে আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্র্যাকি সংবেদন হ্রাস করবে।

5. ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

ডিহাইড্রেশন আপনার পেশীতে ভয়াবহ প্রভাব ফেলে। জল ছাড়া, তারা সঠিকভাবে চুক্তি করতে পারে না এবং আপনি যে স্তরে চান তা সম্পাদন করতে পারবেন না, "জলকে জীবন বলে কেন" যখন আপনার পেশীগুলি একটি ব্যায়ামের পরে নিজেকে মেরামত করতে সংগ্রাম করবে।

আপনাকে এটাও মনে রাখতে হবে যে ব্যায়াম আপনাকে ঘামের মাধ্যমে পানি হারায়। "জলকে জীবন বলে কেন" এর মানে হল আপনার পেশীগুলিকে কাজ করতে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার রক্তের সঞ্চালন করার জন্য আপনাকে নিয়মিত রিহাইড্রেট করতে হবে।

যদি আপনি হাইড্রেটেড না থাকেন তবে ব্যায়াম মানসিকভাবেও কঠিন, তাই যখন কঠিন হয়ে যাবে তখন আপনার জলের বোতল আপনার সেরা বন্ধু হবে।

আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে যখন আপনি ঘামেন, আপনি পুষ্টির পাশাপাশি পানিরও হারাচ্ছেন। "জলের অপর নাম জীবন" আপনি যদি ম্যারাথনের মতো দীর্ঘ সময় ধরে খুব নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করেন তবে কেবল জল খাওয়ার অর্থ হতে পারে আপনার রক্তে পুষ্টির মাত্রা খুব পাতলা হয়ে গেছে। এটি হাইপোনাট্রেমিয়া নামে পরিচিত একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এই ধরণের অনুশীলনের জন্য, আপনি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরলগুলি পুনরায় পূরণ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বিবেচনা করুন।