আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলেবে যেই কারনে

আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এই কারণেই ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ভাল রাতের ঘুম অপরিহার্য।"পানি দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব"  এখানে কয়েকটি পানীয় আছে যা ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করবে। 

দুধ, ক্যামোমাইল চা এবং আরও অনেক কিছু: ভালো রাতের ঘুমের জন্য Health টি স্বাস্থ্যকর পানীয়

একটি শুভ রাত্রি পানীয় এমন কিছু যা আমরা সবাই স্টক সুপারিশ করি

ঘুম আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক পুনরাবৃত্তি চক্র। "পানি দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব" আমাদের হাইপোথ্যালামাসে একটি সার্কাডিয়ান পেসমেকার আছে যা সৌর চক্রের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজড। অন্ধকার নেমে আসার সাথে সাথে সার্কাডিয়ান পেসমেকার পেনিয়াল গ্রন্থি থেকে একটি হরমোন, মেলাটোনিন নি releসরণ করে এবং আমরা ঘুমাই।

 ঘুম আমাদের পুরো শরীরের জন্য একটি R&R। "পানি দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব" আমাদের সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং বিশ্রাম নেয়। ঘুমের অভাব আমাদের মস্তিষ্ক এবং সমগ্র বিপাকের উপর সুদূরপ্রসারী ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

আজকের জীবনধারা, মানসিক চাপ (মহামারী দ্বারা অনুপ্রাণিত) এবং অন্যান্য কারণগুলি প্রায় 33% ভারতীয়দের প্রভাবিত করছে যারা অনিদ্রায় ভুগছেন। সাম্প্রতিক গবেষণায় এমন সব খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা হয়েছে যা বিশ্রামের ঘুম আনতে সাহায্য করে।

 যদিও কোন জাদুকরী খাবার, পুষ্টি বা উপাদান পাওয়া যায়নি, যা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে তা হল জটিল কার্বোহাইড্রেট, উদ্ভিদ প্রোটিন, দুগ্ধ এবং প্রচুর ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আরও স্থিতিশীল বিপাকের জন্য সহায়ক, যা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ঘুমের উপর।"পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব"  উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণের বিপরীত প্রভাব রয়েছে।

আমরা পুষ্টিবিদরা সবসময় বিছানায় আঘাত করার কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবারের পরামর্শ দিই; পাশাপাশি, একটি শুভ রাত্রি পানীয় এমন কিছু যা আমরা সবাই সুপারিশ করি।"পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব"  এখানে কয়েকটি পানীয় রয়েছে যা আপনাকে আরাম এবং ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। দুধ: ঘুমানোর আগে একটি উষ্ণ গ্লাস দুধ পান করার প্রাচীনকালের অভ্যাস একটি ভাল আরামদায়ক কারণ এতে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের ঘুমিয়ে তোলে। ট্রিপটোফান হল মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন - উভয় নিউরোট্রান্সমিটার - যা ঘুমের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এছাড়াও, একটি উষ্ণ পানীয়ের আরাম মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। দুধে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা একজনকে ঘুমের জন্য পরিচিত।"প্রাকৃতিক পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব কি কি"  দুধে ক্যালসিয়াম ট্রিপটোফানের সাথে কাজ করে আরো মেলাটোনিন তৈরি করে যা আরও ঘুমের অনুভূতি দেয়।

আরও পড়ুন: গরুর দুধ বা মহিষের দুধ - কোনটি ভাল? একটি বিশেষজ্ঞ মতামত

2. বাদাম দুধ: vegans জন্য, বাদাম দুধ দুগ্ধ একটি ভাল বিকল্প।"প্রাকৃতিক পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব কি কি" এটি ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ; উপরন্তু এটি ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস যা পেশীকে শিথিল করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে। ক্যামোমাইল চা: আরেকটি জনপ্রিয় ঘুমের সময় পানীয়, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ অ্যাপিজিনিনের কারণে ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র rad্যাডিকেলসকে পরিষ্কার করে এবং শরীরকে শিথিল করে, এপিজেনিন বিশেষত উদ্বেগ দূরীকরণের সাথে যুক্ত এবং তাই একটি শান্ত ঘুম।

আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমাতে ঘুমানোর ঠিক আগে এই 6 টি পানীয় পান করুন!

4. গরম পানি/সবুজ চা দিয়ে মধু: গরম পানিতে যোগ করা মধু বা এক কাপ সবুজ চাও খুব আরামদায়ক। মধুতে কিছু ট্রিপটোফ্যান থাকে, তাই আপনার রাতের পানীয়তে মধু যোগ করা বা শুধু গরম পানির সাথে মধু যোগ করা একটি মিষ্টি নাইট ক্যাপ।"প্রাকৃতিক পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব কি কি"  নারকেল জল: বিশুদ্ধ তাজা নারকেল জল একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যা আমাদের কেবল শক্তিই দেয় না, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থের একটি ভাণ্ডার যা আপনার শরীরকে শিথিল করে।

আরও পড়ুন: নারকেল জল খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?

নারিকেলের পানি

6. অশ্বগন্ধা: আয়ুর্বেদ শতাব্দী ধরে মন ও শরীরকে শিথিল করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে অশ্বগন্ধা bষধি ব্যবহার করেছে। "প্রাকৃতিক পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব কি কি" এটি একটি অ্যাডাপটোজেন ভেষজ যা পুরো শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে। অশ্বগন্ধা শিকড়, গরম পানিতে ডুবানো, ভাল ঘুমের জন্য একটি ভাল পানীয়।

আরও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর ডায়েট: রাতে এই চাঁদের দুধ ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করতে পারে জাফরান: জাফরান এমন একটি মশলা যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারের সঙ্গে যুক্ত।"প্রাকৃতিক পরিবেশের উপর জনসংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব কি কি"  আয়ুর্বেদ স্নায়ু প্রশমিত করতে এটি ব্যবহার করে। এক চা চামচ মধু এবং সামান্য ঘি দিয়ে জাফরানের ১ বা ২ টি সুতো দিয়ে তৈরি একটি পানীয়, যা ডাক্তারকে দিনের চাপকে প্রশমিত করার নির্দেশ দিয়েছিলেন।