আপনার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?

 

আপনার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত? "ভিটামিন সি বেশি খেলে কি হয়" গবেষকদের মতে, ভিটামিন সি ও আপনার স্বাস্থ্য আমাদের দেহে দৈনিক ভিটামিন সি প্রয়োজনের বর্তমান মান দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় কয়েক দশকের অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে। সোমদত্ত সাহা

আপনার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত? অধ্যয়ন প্রকাশ করে

আমরা 5 টি ফল এবং সবজি তালিকাভুক্ত করেছি যা ভিটামিন সি দিয়ে বোঝাই

ভিটামিন সি এর গুরুত্বের কোন আলাদা পরিচিতির প্রয়োজন নেই।"ভিটামিন সি বেশি খেলে কি হয়"  একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, এটি টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, বিপাককে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আমাদের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ভিটামিন সি ও আপনার স্বাস্থ্য একজন মানুষের প্রতিদিন গড়ে mill৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন।"ভিটামিন সি ট্যাবলেট এর উপকারিতা"  ভিটামিন সি -এর ঘাটতি স্কার্ভির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে - খাদ্যে ভিটামিন সি -এর তীব্র অভাবের কারণে সৃষ্ট অবস্থা। 

কিন্তু ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, "দাগের দূর্বলতা রোধ করার জন্য WHO এর সুপারিশ (ভিটামিন সি) খুবই কম"। সম্প্রতি আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে এই ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে।

গবেষকদের মতে, আমাদের দেহে দৈনিক ভিটামিন সি প্রয়োজনের বর্তমান মান দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় কয়েক দশকের গবেষণার উপর ভিত্তি করে।"ভিটামিন সি ক্রিম এর উপকারিতা"  বর্তমান গবেষণার জন্য, তারা পূর্ববর্তী গবেষণার পুরানো ডেটা ট্র্যাক করে এবং তাদের প্রতিটি পর্যালোচনা করে। 

ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে একটি প্রতিবেদন পড়ে, সেই তথ্যগুলি "ছোট নমুনার আকারগুলি পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা আধুনিক পরিসংখ্যান কৌশলগুলির মাধ্যমে করা হয়েছিল,"

ফিলিপ হুজেল, নতুন বিশ্লেষণের প্রধান লেখক দেখেছেন যে কোলাজেন-সম্পর্কিত রোগের প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ভিটামিন সি-এর প্রয়োজন সম্পর্কে বিভ্রান্তিকর বর্ণনা থাকতে পারে।

(Sorby) ট্রায়াল ডেটার জোরালো প্যারামেট্রিক বিশ্লেষণ প্রকাশ করে যে, জনসংখ্যার 97.5% দাগের দুর্বল দাগ প্রতিরোধের জন্য গড়ে 95 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণের প্রয়োজন।

ভিটামিন সি ও আপনার স্বাস্থ্য এই ধরনের ভিটামিন সি গ্রহণ ডাব্লুএইচও দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনিক 45 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণের দ্বিগুণেরও বেশি কিন্তু ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন এবং (অন্যান্য) দেশের লেখার প্যানেলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, "গবেষকরা আরও বলেছেন।

উপরের ফলাফলগুলি বিবেচনা করে, আমরা বলি, সামগ্রিক মঙ্গলভাবের জন্য তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সার্বিক কল্যাণের জন্য আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজি।"ভিটামিন ই এর উপকারিতা"  কিন্তু সর্বদা মনে রাখবেন, সংযমই চাবিকাঠি। ভিটামিন সি আমাদের জন্য কত বেশি তা জানতে এখানে ক্লিক করুন।