ফল এবং সবজি সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের উত্তেজিত করার 6 টি উপায়
তারা মনে করবে এটা তাদের ধারণা। মেয়েরা সালাদ খাচ্ছে ELSE NUTRITION যেকোনো রেস্তোরাঁয় বাচ্চাদের মেনুতে নজর দিন এবং আপনি মুরগির আঙ্গুল, পনিরবার্গার এবং গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচের মতো জিনিস দেখতে পাবেন।ফল ও সবজি আমাদের কেন খাওয়া প্রয়োজন যদিও এগুলি সব সুস্বাদু খাবার (এবং বেশিরভাগ বাচ্চাদের জীবনের একটি কেন্দ্রীয় অংশ!), এটা কি আশ্চর্যজনক হবে না যদি আপনার বাচ্চা শাকসবজি, ফল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে আগ্রহী হয়? এটি সুদূরপ্রসারী মনে হতে পারে, তবে এটি করার কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। পিকি ভোক্তাদের খণ্ডকালীন তৃণভোজিতে পরিণত করার ছয়টি টিপসের জন্য নিচে স্ক্রোল করুন। একটি সুপার (খাবার) মডেল হোন খাওয়া সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যেখানে আপনার বাচ্চাদের কী করতে হবে তা বলার জন্য এটি যথেষ্ট নয়; আপনাকে তাদের দেখাতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন একটি শিশু তাদের পিতামাতাকে ব্রোকলি, পালং শাক, বরই এবং অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জির মতো খাবার উপভোগ করতে দেখবে,ফল ও সবজি আমাদের কেন খাওয়া প্রয়োজন তখন তারা সেসব জিনিস নিজেরাই বেশি খাবে। পারিবারিক রাতের খাবার এটি করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়: প্রতি রাতে কেবল একটি সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং দেখান যে আপনি এর স্বাদটি কতটা পছন্দ করেন। পান করা শাক এবং কলের মতো পাতাযুক্ত শাকগুলি বেরি এবং কলা দিয়ে মসৃণভাবে মিশ্রিত হলে সবেমাত্র সনাক্ত করা যায়। গুঁড়ো, উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিক্স-ইনের মতো পুষ্টির পরিমাণ বাড়ান, যা একটি পরিষ্কার লেবেল প্রকল্প-বাদাম, টেপিওকা এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সুরক্ষিত বকভিটের মিশ্রণ।ফল ও সবজি আমাদের কেন খাওয়া প্রয়োজন দুধের বিকল্প হিসাবে বাচ্চাদের জন্য এর সম্পূর্ণ পুষ্টি ব্যবহার করুন, অথবা কম চিনির স্বাদ বৃদ্ধির জন্য ভ্যানিলা বা চকোলেটে বাচ্চাদের জন্য উদ্ভিদ প্রোটিন পুষ্টিকর শেক ব্যবহার করে দেখুন।
পাইল অন দ্য প্রোডাক্স
যেহেতু অনেক বাবা -মা খাবার নষ্ট করতে চান না, তারা তাদের বাচ্চাদের প্লেটে অল্প পরিমাণে সবজি রাখেন। সর্বোপরি, তারা সম্ভবত বেশি খাবে না, তাই না? কিন্তু আপনি ফুলকপি একটি দ্বিতীয় স্কুপ যোগ করতে চাইতে পারেন: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা সবজির দ্বিগুণ পরিবেশন করে যা শিশুদের ছোট অংশ দেওয়া হয়েছিল তাদের তুলনায় 68 শতাংশ বেশি শাকসবজি খেয়েছে। যদি অবশিষ্ট থাকে, তাহলে পরের দিন পরিবেশন করার জন্য আলাদা প্লাস্টিকের পাত্রে সবজি রাখুন। নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন আপনার মনে হতে পারে এটি অতিরিক্ত মাত্রার, কিন্তু একই ফল বা সবজি আপনার সন্তানের প্লেটে বারবার (এবং বেশি) লাগাতে থাকুন - এমনকি যদি তারা কখনো কামড় না খায়।ফল ও সবজি আমাদের কেন খাওয়া প্রয়োজন এর কারণ হল বারবার এক্সপোজার বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের সেই খাবারের গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি করে। তাই যখন আপনি 20 তম বার তাদের ডিনার প্লেটে টমেটোর টুকরো রাখার জন্য হাস্যকর মনে করতে শুরু করেন, তখন তারা আপনাকে অবাক করে এবং তাদের নমুনা দিতে পারে।বাচ্চাদের খাবারের সাথে খেলতে দিন
গভীর নিsশ্বাস, মেস-হেটিং মামারা। আপনার সন্তানকে ব্রোকলির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করার সুযোগ দেওয়া (তারা এটি উপভোগ করার প্রথম ধাপ)।ফল ও সবজি আমাদের কেন খাওয়া প্রয়োজন একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রিস্কুলাররা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল যখন তাদের টানা, পণ্য এবং খেলার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। এবং যখন সেই একই বাচ্চাদের সেদিনের পরে উত্পাদনের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, তখন তারা এটি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। খেলা শুরু করা যাক?
0 মন্তব্যসমূহ