ওজন কমানো: 7 পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে আমরা আপনার প্রতিদিনের পটাসিয়াম ঠিক করার জন্য কিছু খাবারের তালিকা তালিকাভুক্ত করেছি! এনডিটিভি ফুড ডেস্ক দ্বারা সম্পাদিত
ওজন হ্রাস: 7 পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: এই খাবারগুলো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
আসুন স্বীকার করি- সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো আমাদের বেশিরভাগের সাথে লড়াই করে। যদিও একটি সু-সংজ্ঞায়িত সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম ওজন কমানোর সর্বোত্তম-নির্ধারিত উপায়, আমরা আমাদের খাদ্য গ্রহণের ধরনেও বেশ কিছু পরিবর্তন করতে পারি। এই পরিবর্তনগুলি এবং সংযোজনগুলি প্রায়শই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন একটি পদক্ষেপ হল আপনার ডায়েটে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা। ওজন কমানো: পটাসিয়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা: পটাসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত খনিজ যা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ফাংশন অতিরিক্ত তরল ধারণ রোধ করার পাশাপাশি, এটি পেশী তৈরিতে সাহায্য করে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। এটি হার্ট এবং কিডনির যথাযথ কার্যক্রমে সাহায্য হিসেবে পরিচিত।
এর পূর্বোক্ত অসংখ্য সুবিধার পাশাপাশি, বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন যে পটাশিয়াম ওজন কমাতে সক্রিয় ভূমিকা রাখতে পারে। তেল আবিব বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব ব্যক্তিরা প্রকৃতপক্ষে তাদের পটাসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়েছেন তাদের BMI- তে একটি বড় গড় হ্রাস ছিল। গবেষণায় বলা হয়েছে, "খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়ামের ব্যবহার বৃদ্ধি একটি পূর্বে অচেনা, স্বতন্ত্র এবং বিএমআই -তে অর্জিত হ্রাসের প্রধান ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে আবির্ভূত হয়েছিল।" জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস -এ ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে।
পটাশিয়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বিবেচিত, এখানে কিছু খাবার আছে যা আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানোর ডায়েটে থাকাকালীন 10 টি ভুল এড়িয়ে চলুন
কলা এবং কিউই সালাদ
ওজন কমানোর ডায়েটে যোগ করার জন্য এখানে 7 টি খাবারের বিকল্প রয়েছে: 1) শণ বীজ: শণ বীজ একটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ সুপারফুড। এগুলি কাঁচা বা স্মুদি মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এগুলি ওজন হ্রাসকে উন্নীত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
2) কলা: কলা হল সবচেয়ে সাধারণ ফল যা সারা বছর পাওয়া যায়। এটি আয়রন এবং পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কলা কাঁচা খাওয়া যেতে পারে বা ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালের বাটিতে যোগ করা যেতে পারে। কলা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে।
3) অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো ক্রিমি এবং একটি মধুর স্বাদ আছে এগুলি প্রায়শই মেশানো হয় এবং স্প্রেড হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি এটি ডুবানোর জন্য অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন। )) মাছ: পটাশিয়ামের পাশাপাশি মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। মাছেরও কম ক্যালোরি আছে এবং তাই এটি একটি আদর্শ খাদ্য পছন্দ বলে মনে করা হয় যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
0 মন্তব্যসমূহ