শিশুদের স্বাস্থ্য ওভারভিউ

 শিশুদের স্বাস্থ্য ওভারভিউ

শিশুদের স্বাস্থ্য টিপস

পিতা -মাতা হিসেবে আপনার পছন্দগুলি আপনার সন্তানের জন্মের আগেই শুরু হয়। কি তাদের খাওয়ানো থেকে কিভাবে শৃঙ্খলা, প্যারেন্টিং একের পর এক পছন্দ বলে মনে হয়। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনি যে পছন্দগুলি করবেন তা তাদের সারা জীবন প্রভাবিত করবে। এগুলি প্রচুর চিন্তাভাবনা এবং তথ্য দিয়ে সেরা সিদ্ধান্ত নেওয়া। স্বাস্থ্যকর প্যারেন্টিং পছন্দ করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ টিপস দেওয়া হল।

স্তন খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নিন

স্তন-খাওয়ানো আপনার এবং শিশুর বন্ধনের জন্য একটি চমৎকার উপায় যখন আপনি তাদের সর্বাধিক প্রাকৃতিক পুষ্টি দিতে পারেন। কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো সবার জন্য নয়। এটির জন্য প্রচুর সময়, উত্সর্গ, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রতি নিষ্ঠা এবং সমস্ত ঘন্টা খাওয়ানো প্রয়োজন। আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য কোনটি ভাল তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।

প্রাকৃতিক খাবার সরবরাহ করুন

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রায়শই চিনি, সোডিয়াম, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি দ্বারা পূর্ণ থাকে। নকল জিনিস ব্যবহার করে আপনার বাচ্চাদের জন্য খাবার তৈরি করা থেকে বিরত থাকুন এবং এর জন্য বেছে নিন:

তাজা ফল এবং সবজি

আস্ত শস্যদানা

চর্বিহীন মাংস

তাজা মাছ

হাঁস

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন মটরশুটি এবং শাক

মুদি কেনাকাটার জন্য এখানে একটি টিপ দেওয়া হল: যে দোকানে তাজা খাবার আছে সেখানকার পরিধি কিনুন। ভেতরের আইলগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকে।

বর্ণমালা খান

প্রায় সব শিশুই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন - এ, বি, সি, ডি ইত্যাদি পায় - যেসব খাবার তারা প্রতিদিন খায়। একটি মাল্টিভিটামিন সাধারণত শিশুদের জন্য প্রয়োজন হয় না। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে কেবল খাবার প্যাক করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে দৈনিক মাল্টিভিটামিন সম্পর্কে কথা বলুন।

"পরিষ্কার প্লেট" নিয়ম এড়িয়ে চলুন

আপনার দাদীর আপনার জন্য সর্বোত্তম উদ্দেশ্য ছিল যখন তিনি আপনার ব্রোকলি শেষ করার আগে আপনাকে টেবিল ছাড়তে দেবেন না, কিন্তু সত্য হল আপনার সন্তান জানে কখন সে পূর্ণ হয়ে গেছে এবং খাওয়া বন্ধ করতে হবে। যখন বাচ্চারা বলে যে তারা আর চায় না, তারা সম্ভবত তাদের সবজি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করছে না; তাদের শরীর শুধু তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে দিচ্ছে। অতিরিক্ত খাওয়া অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

তাদের পালঙ্ক থেকে সরান

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন ট্রাস্টেড সোর্স (সিডিসি) অনুসারে, গত 30০ বছরে শিশুদের শৈশবের স্থূলতা দ্বিগুণের বেশি এবং কিশোর -কিশোরীদের চারগুণ বেড়েছে। 2012 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 6 থেকে 11 বছর বয়সী প্রায় 18 শতাংশ শিশু স্থূল ছিল। শিশুদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাস্থ্য ও পুষ্টির সারাজীবনের মঞ্চ নির্ধারণ করে। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শিশুদের দৈনিক activity০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেন।

দল বা পৃথক খেলাধুলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উৎসাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি স্ট্রাকচার্ড স্পোর্টস সেটিং এর বাইরে, আপনার বাচ্চাদের বসার চেয়ে খেলতে বেশি সময় দিতে অনুপ্রাণিত করুন। পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের রাতের পরিকল্পনা করুন বা প্রতিবেশীদের সাথে খেলার তারিখ নির্ধারণ করুন।

বেবি দ্য স্কিন

গ্রীষ্মকাল বাচ্চাদের জন্য, কিন্তু গ্রীষ্মের রোদ নয়। অতিবেগুনী (UV) আলো ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। সম্ভব হলে ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানো উচিত। (যদি রোদে থাকা অনিবার্য হয়, বাচ্চাদের বা বাচ্চাদের জন্য ডিজাইন করা ফর্মুলা সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।) ছয় মাসের বেশি বয়সী শিশুদের এবং সব শিশুদেরই অন্তত 30 টি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন পরতে হবে। শিশু ঘামে বা জলে