প্যালিও ডায়েট কি?
প্যালিও ডায়েট হল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য খাদ্য যা আমাদের জ্যোতির্বিজ্ঞান যুগের পূর্বপুরুষদের জন্য উপলব্ধ ছিল। ডায়েটে রয়েছে ফল, শাকসবজি, ঘাস খাওয়ানো মাংস, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, বীজ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি। ডায়েট সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে একটি সম্পূর্ণ প্যালিও খাবারের তালিকা রয়েছে।
এই ডায়েটটি জনপ্রিয় কারণ এটি আপনি যা খেতে পারেন এবং না খেতে পারেন তার মধ্যে একটি স্পষ্ট রেখা টেনে দেয়, যা অনুসরণ করা সহজ করে তোলে।
এই ডায়েটটি আপনার ক্লায়েন্টদের জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে এর সাথে যুক্ত কিছু পেশাদার এবং অসুবিধা রয়েছে।
দ্য প্যালিও ডায়েট: প্রোস অ্যান্ড কনস
অনুকূল
1) আপনার খাবারের মান বাড়ায়
প্যালিও ডায়েটের প্রথম প্রো হল এটি উচ্চমানের খাবার খাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই খাদ্যের সমস্ত খাবার হল সম্পূর্ণ খাদ্য যা সরাসরি প্রকৃতি থেকে আসে। কেবলমাত্র খাদ্য তালিকা বা প্যালিও খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করে, আপনি পুরোপুরি উচ্চমানের পুরো খাবারের উত্সের জন্য প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করবেন।
(আপনি কি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পছন্দ করেন? একজন ফিটনেস কোচ হিসেবে ক্যারিয়ার আপনার জন্য হতে পারে। আমাদের বিনামূল্যে পাঠ্যক্রমের নির্দেশিকা ডাউনলোড করুন এবং শিখুন কিভাবে আপনি আমাদের কোচিং সার্টিফিকেট প্রোগ্রামের মাধ্যমে শিল্পে ক্যারিয়ার তৈরি করতে পারেন।)
2) পরোক্ষ নির্মূল প্রোটোকল
খাদ্যের দ্বিতীয় প্রো হল যে এটি পরোক্ষভাবে একটি নির্মূল প্রোটোকল। যেহেতু এটি আপনাকে কেবলমাত্র পুরো খাবার খেতে বাধ্য করে এবং আপনার খাদ্য থেকে অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সরিয়ে দেয়, এটি শস্য, গ্লুটেন, দুগ্ধ এবং সয়া এর মতো সম্ভাব্য প্রদাহজনক খাবারের অপসারণ করে।
এটি এই খাবারগুলি ছাড়া হজম এবং সাধারণ স্বাস্থ্য কেমন অনুভব করে তা পর্যবেক্ষণের অনুমতি দেয়, সেইসাথে আপনি যখন তাদের পুনরায় প্রবর্তন করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন।
3) আপনাকে খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে
প্রথম প্রো এর মতো, এই ডায়েটটি আপনাকে খাবারের গুণমান এবং সোর্সিং সম্পর্কে সমালোচনামূলকভাবে ভাবতে বাধ্য করে। কঠোর প্যালিও ডায়েটের পরে, আপনি যে সমস্ত খাবার গ্রহণ করেন সেগুলি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখবেন।
প্রচলিত উচ্চ-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হাইলাইট করার জন্য ডায়েট একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে সেগুলি কীভাবে পরিহার করা যায় এবং পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যায়। এটি স্থানীয় কৃষকের বাজারে কেনাকাটা এবং টেকসইভাবে উত্পাদিত খাবার সন্ধান করতে উত্সাহ দেয়।
কনস
1) বৈচিত্র্যকে ছোট করতে পারে
যেহেতু ডায়েটটি এত কঠোর, দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য হ্রাস করতে পারে। আপনার জন্য ভাল কাজ করে এবং কয়েক মাস ধরে সেগুলি খায় এমন কয়েকটি খাবার এবং খাবার খুঁজে পাওয়া সহজ। কিন্তু প্রকরণের এই অভাব পুষ্টির ঘাটতি এবং একঘেয়েমি সৃষ্টি করতে পারে।
2) ব্যক্তিগতকৃত নয়
দ্বিতীয় কনট হল যে এটি ব্যক্তিগতকৃত নয়। এটি খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য একটি সাধারণ কাঠামো।
এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের মাত্রা, খাবারের সংবেদনশীলতা, পছন্দ বা জেনেটিক গুণাবলী জানে না এবং তাই এটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনার মতো কার্যকর নয়। আপনি এখানে ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি সম্পর্কে আরো জানতে পারেন।
3) ডগমেটিক চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করতে পারে
তৃতীয় কনস হল যে ডায়েট গোঁড়ামি চিন্তাভাবনা করতে পারে। এই ডায়েট কোনটা গ্রহণযোগ্য আর কোনটা অগ্রহণযোগ্য তার মধ্যে স্পষ্ট রেখা টেনে দেয়।
যদিও এটি সহজেই লেগে থাকা সহজ করে তোলে, আপনি প্যালিও হিসাবে বিবেচিত নয় এমন সমস্ত খাবার এড়াতে দ্রুত নিজেকে উপরে যেতে পারেন। যখন আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ডিনারে বের হন বা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার সীমিত বিকল্প থাকে তখন এটি প্রতিকূল সামাজিক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
0 মন্তব্যসমূহ