B12 অভাবের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে (2)
বৃদ্ধ
যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে যা B12 শোষণকারী অন্ত্রের অংশটি সরিয়ে দেয়
ডায়াবেটিসের জন্য মেটফর্মিন ওষুধে মানুষ
মানুষ কঠোর নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করে
যারা বুক জ্বালাপোড়ার জন্য দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টাসিড ওষুধ গ্রহণ করে
দুর্ভাগ্যক্রমে, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে এবং এটি নির্ণয় করা জটিল হতে পারে। একটি বি 12 অভাব কখনও কখনও ফোলেট অভাবের জন্য ভুল হতে পারে।
B12 এর নিম্ন মাত্রা আপনার ফোলেটের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যাইহোক, যদি আপনার B12 এর ঘাটতি থাকে, তাহলে কম ফোলেটের মাত্রা সংশোধন করা কেবল ঘাটতিকে মুখোশ করতে পারে এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান করতে ব্যর্থ হতে পারে (3)।
এখানে সত্যিকারের ভিটামিন বি 12 এর অভাবের 9 টি লক্ষণ এবং লক্ষণ রয়েছে।
1. ফ্যাকাশে বা জন্ডিসড ত্বক
B12 এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই ফ্যাকাশে দেখেন বা ত্বক এবং চোখের সাদা অংশে সামান্য হলুদ ছোপ পড়ে, যা জন্ডিস নামে পরিচিত।
এটি ঘটে যখন B12 এর অভাব আপনার শরীরের লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সমস্যা সৃষ্টি করে (4)।
লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে প্রয়োজনীয় ডিএনএ উৎপাদনে ভিটামিন বি 12 একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ছাড়া, কোষ তৈরির নির্দেশনা অসম্পূর্ণ, এবং কোষগুলি ভাগ করতে অক্ষম (5 বিশ্বস্ত উৎস)।
এটি মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া নামে এক ধরনের রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে, যেখানে আপনার অস্থি মজ্জায় উত্পাদিত লোহিত রক্তকণিকাগুলি বড় এবং ভঙ্গুর।
এই লোহিত রক্তকণিকাগুলি আপনার অস্থি মজ্জা থেকে বের হয়ে আপনার সঞ্চালনের জন্য খুব বড়। অতএব, আপনার শরীরের চারপাশে যতগুলি লাল রক্ত কণিকা আছে তা আপনার কাছে নেই এবং আপনার ত্বক ফ্যাকাশে রঙের হতে পারে।
এই কোষগুলির ভঙ্গুরতাও বোঝায় যে তাদের অনেকগুলি ভেঙে যায়, যার ফলে বিলিরুবিনের আধিক্য ঘটে।
বিলিরুবিন একটি সামান্য লাল বা বাদামী রঙের পদার্থ, যা লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন এটি পুরাতন রক্ত কণিকা ভেঙ্গে দেয়।
প্রচুর পরিমাণে বিলিরুবিন আপনার ত্বক এবং চোখকে হলুদ রঙ দেয় (6, 7, 7)।
সারাংশ: আপনার যদি a
B12 এর অভাব হলে, আপনার ত্বক ফ্যাকাশে বা জন্ডিসে দেখা দিতে পারে।
2. দুর্বলতা এবং ক্লান্তি
দুর্বলতা এবং ক্লান্তি ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাধারণ লক্ষণ।
B12 অভাবের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে (2)
বৃদ্ধ
যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে যা B12 শোষণকারী অন্ত্রের অংশটি সরিয়ে দেয়
ডায়াবেটিসের জন্য মেটফর্মিন ওষুধে মানুষ
মানুষ কঠোর নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করে
এগুলি ঘটে কারণ আপনার শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 নেই, যা আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন পরিবহন করে।
ফলস্বরূপ, আপনি দক্ষতার সাথে আপনার শরীরের কোষে অক্সিজেন পরিবহন করতে অক্ষম, যার ফলে আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন।
বয়স্কদের মধ্যে, এই ধরনের রক্তাল্পতা প্রায়শই একটি অটোইমিউন অবস্থার কারণে হয় যা ক্ষতিকর রক্তাল্পতা নামে পরিচিত।
ক্ষতিকর রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন উৎপাদন করে না।
B12 এর ঘাটতি রোধ করার জন্য অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টর অপরিহার্য, কারণ এটি আপনার অন্ত্রে ভিটামিন B12 এর সাথে আবদ্ধ হয় যাতে আপনি এটি শোষণ করতে সক্ষম হন (8)।3. পিন এবং সূঁচের সংবেদন
দীর্ঘমেয়াদী B12 অভাবের আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল স্নায়ুর ক্ষতি।
এটি সময়ের সাথে ঘটতে পারে, কারণ ভিটামিন বি 12 বিপাকীয় পথের একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী যা চর্বিযুক্ত পদার্থ মাইলিন তৈরি করে। মাইলিন আপনার স্নায়ুকে সুরক্ষা এবং নিরোধক রূপে ঘিরে রেখেছে (9 বিশ্বস্ত উৎস)।
বি 12 ছাড়া, মেলিন ভিন্নভাবে উত্পাদিত হয় এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না।
এই ঘটনার একটি সাধারণ লক্ষণ হল প্যারেথেসিয়া, বা পিন এবং সূঁচের সংবেদন, যা আপনার হাত এবং পায়ে কাঁপুনি অনুভূতির অনুরূপ।
মজার বিষয় হল, B12 অভাবের সাথে যুক্ত স্নায়বিক লক্ষণগুলি সাধারণত রক্তাল্পতার সাথে ঘটে। যাইহোক, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 28% মানুষের B12 অভাবের স্নায়বিক লক্ষণ ছিল, রক্তাল্পতার কোন লক্ষণ ছাড়াই (10)।
এটি বলেছিল, পিন এবং সূঁচের সংবেদনগুলি একটি সাধারণ লক্ষণ যার অনেক কারণ থাকতে পারে, তাই কেবল এই লক্ষণটি সাধারণত বি 12 এর অভাবের লক্ষণ নয়।
সারাংশ: B12 একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
মাইলিন উৎপাদনে ভূমিকা, যা আপনার স্নায়ুকে উত্তেজিত করে এবং সমালোচনামূলক
আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে। B12 এর সম্ভাব্য স্নায়ু ক্ষতির একটি সাধারণ চিহ্ন
অভাব হল পিন এবং সূঁচের সংবেদন।
4. গতিশীলতার পরিবর্তন
যদি চিকিত্সা না করা হয়, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি B12 এর অভাবের কারণে আপনার হাঁটা এবং চলাফেরার পরিবর্তন হতে পারে।
এটি আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয়কেও প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনাকে পড়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে।
এই লক্ষণটি প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা বি 12 অভাবের মধ্যে দেখা যায়, কারণ 60 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা বি 12 এর ঘাটতিতে বেশি প্রবণ। যাইহোক, এই গোষ্ঠীর ঘাটতি রোধ বা চিকিত্সা গতিশীলতা উন্নত করতে পারে (11, 12, 13)।
এছাড়াও, এই লক্ষণটি তরুণদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যাদের একটি গুরুতর, চিকিত্সাহীন ঘাটতি রয়েছে (14)।
সারাংশ: এর দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি
দীর্ঘমেয়াদী, অপ্রচলিত B12 অভাব আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পরিবর্তনের কারণ হতে পারে
আপনি যেভাবে হাঁটেন এবং সরান।
হেলথলাইন নিউজলেটার
আমাদের দৈনিক পুষ্টি ইমেল পান
আপনার সেরা খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনাকে বিশেষজ্ঞ, পুষ্টি এবং ওজন কমানোর বিষয়ে প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশনা পাঠাব।
তুমার ইমেইল প্রবেশ করাও
আপনার গোপনীয়তা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ
0 মন্তব্যসমূহ