আপনার শরীরের উপর ঘুম বঞ্চনার প্রভাব

 আপনার শরীরের উপর ঘুম বঞ্চনার প্রভাব

আপনি যদি কখনও ছুঁড়ে ফেলে এবং ঘুরিয়ে একটি রাত কাটিয়ে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি পরের দিন কেমন অনুভব করবেন — ক্লান্ত, খটকা এবং অপ্রীতিকর। কিন্তু সুপারিশকৃত 7 থেকে 9 ঘণ্টার চোখ বন্ধ করা রাতের বেলায় আপনাকে বিরক্তিকর এবং বিষণ্ণ বোধ করার চেয়ে বেশি কিছু করে না।


ঘুম বঞ্চনার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব বাস্তব।


এটি আপনার মানসিক ক্ষমতাকে নিষ্কাশন করে এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে সত্যিকারের ঝুঁকিতে ফেলে। বিজ্ঞান দরিদ্র ঘুমকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত করেছে, ওজন বৃদ্ধি থেকে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা।


ঘুমের অভাবের কারণগুলি এবং ঠিক কীভাবে এটি শরীরের নির্দিষ্ট কার্যকারিতা এবং সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করে তা জানতে পড়ুন।


ঘুম কম হওয়ার কারণ

সংক্ষেপে বলা যায়, নিয়মিত ঘুমের অভাব বা ঘুমের গুণমান হ্রাসের কারণে ঘুমের অভাব ঘটে। নিয়মিতভাবে 7 ঘন্টার কম ঘুমালে অবশেষে স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে যা আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি একটি অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধির কারণেও হতে পারে।


আপনার শরীরের ঘুমের প্রয়োজন, ঠিক যেমন তার সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য বাতাস এবং খাবারের প্রয়োজন। ঘুমের সময়, আপনার শরীর নিজেকে নিরাময় করে এবং তার রাসায়নিক ভারসাম্য 

The effects of sleep deprivation on your body


পুনরুদ্ধার করে। আপনার মস্তিষ্ক নতুন চিন্তার সংযোগ তৈরি করে এবং স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।


পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের সিস্টেম স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে না। এটি আপনার জীবনের মান নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দিতে পারে।


2010 সালের গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে রাতে খুব কম ঘুমালে তাড়াতাড়ি মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।


ঘুমের অভাবের লক্ষণীয় লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:


অত্যধিক ঘুম


বিরক্তি

দিনের ক্লান্তি

উদ্দীপক, যেমন ক্যাফিন, ঘুমের জন্য আপনার শরীরের গভীর প্রয়োজনীয়তা ওভাররাইড করার জন্য যথেষ্ট নয়। আসলে, এগুলি রাতে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে ঘুমের বঞ্চনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।


এর ফলে রাতের নিদ্রাহীনতার একটি চক্র হতে পারে এবং তারপরে দিনের বেলা ক্যাফিন সেবনের ফলে চোখের বন্ধ থাকার সময় হারিয়ে যাওয়া ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারে।


পর্দার আড়ালে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং উপরে তালিকাভুক্ত প্রাথমিক লক্ষণ ও উপসর্গের চেয়েও বেশি কিছু হতে পারে।

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ